아침 일찍 일어나기 위해 : 두더지땅굴

선비

두두웹툰

2024-05-23

여러분들이 알고 계신 기상 어플이나 푹 잠자기 위한 꿀팁 알고 계시면 댓글로 알려주세요~! ㅎㅎ 함께 공유해요!

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유바나2024-05-25 22:57

저는 원래 잘 자는 편이라 도움이 될지 모르겠지만 어둡고 조용한 환경이 확실히 잠들기 좋은 것 같아요~ 그리고 매일 비슷한 시간대에 잠자리에 누우면 별일 없는 한 잠이 솔솔 와요 ㅎㅎ
휴대폰을 잠자리에 두지 않고 잠들기 어려우면 처음에는 클래식이나 백색소음같은 거 틀어놓아보는 것도 좋은 것 같아요~!!

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우 : 연2024-06-22 02:08

저는 요즘 귀마개를 꼭 끼고 자는 것 같구요.
가능하면 늦어도 12-2시에는 자보려고 해요. (그러다가 틀어지면 안될 때도 있는데요, 그럴땐 밤 새고 밖에 나가서 프로그램 참여하거나 사람들 있는 곳 가서 움직이거나 커피 마시고 버티다가 10시쯤 자려고 시도하면 수면패턴 돌리는데 성공한 적이 몇 번 있어요.)

폰 컴퓨터 등 블루스크린이 잠드는 시간 늦춰지는데 영향이 크다고 그래서, 11시 이후에는 좀 덜 보던가 하려고 애쓰는 중이에요. (어쩌다 너무 궁금한 영상이나 인터넷방송 있으면 화면 밝기 제일 어둡게 하고 가급적 안보고 소리만 들리게 하구 소리도 진짜 작게 해서 틀어둬요.)
조명도 거의 다 끄고, 간접조명이 좋대서 방 옆 화장실 불 켜두다 진짜 자야되는 순간이다 싶으면 그것도 꺼버려요. 작은 조명등 있으면 그거 써도 좋을 것 같네요.
그리고 몇시 이후부터 어플 사용 못하게 하는 어플도 있던데 그것도 같이 씁니다. 없는 것보다 낫더라구요.

기상하는건 일어나고 싶은 시간에 라디오 팟캐스트 켜지게 해뒀는데 알람보다 효과는 좋은 것 같아요. (설정 방법이 좀 어려워서 헤맸고, 가끔 오류가 나서 안되는 경우가 있지만요.)
저는 가족이랑 살아서 전화로 깨워짐 당할 때도 있어요. 부탁 가능한 상황이면 그것도 괜찮은 방법이 될 수 있을 것 같아요. 깼다 다시 잠들 때도 있는데, 그러면 안된다고 생각 든 날 냉장고에 마시다 만 커피(편의점에 파는 페트병에 든 거) 물에 조금 타서 마시니까 잠 오는거 깨는데 도움 되더라구요. (저는 카페인에 약한 편이라 연하게 마셔도 효과 있던 것 같아요.)

저도 수면 패턴 아직 잡는 중입니다. 수면 시간이랑 수면질이 진짜 중요하다더라구요. 저 포함해서 수면이랑 씨름 하느라 애쓰는 분들 응원합니다.

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